건강한 하루

간에 안 좋은 음식 10가지와 지방간이 있다면 줄여야 할 음식을 쉽게 정리했습니다. 탄산음료, 과일주스, 달콤한 커피, 튀김, 삼겹살, 제과류, 정제 탄수화물과 술이 왜 간 건강 관리에서 문제가 될 수 있는지 살펴보고, 무조건 금지하기보다 어떤 좋은 음식으로 바꿔 먹으면 되는지 지방간 식단의 핵심 원칙과 실천법을 함께 알아봅니다.술보다 먼저 놓치는 당지방간이 있다면 달콤한 음료부터 확인해 볼 필요가 있습니다.미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)는 단순당이 많이 들어간 음식과 음료, 그중에서도 과당이 많은 제품을 피하도록 안내합니다.여기에는 탄산음료뿐 아니라 스포츠음료, 가당 차, 주스도 들어갑니다.과일 자체와 달리 주스는 빠르게 많은 당을 마시기 쉬워 ‘건강한 음료니까 괜찮겠지’라고 생각하기..

건강검진에서 지방간 진단을 받았다면 무엇부터 시작해야 할까요? 지방간 없애는 방법을 체중 관리, 식습관, 운동, 음주 조절, 정기검진 중심으로 쉽게 정리했습니다. 최신 진료지침에 근거한 핵심 관리법과 실천 팁을 확인해 보세요.지방간이 생기는 이유지방간은 간에 지방이 정상보다 많이 쌓인 상태를 말합니다.술 때문에 생기는 경우도 있지만, 최근에는 술을 거의 마시지 않아도 발생하는 비알코올성 지방간이 크게 늘고 있습니다.원인으로는 과식, 복부비만, 운동 부족, 당이 많은 음식 섭취, 당뇨병, 이상지질혈증 등이 알려져 있습니다.몸무게가 많이 나가지 않더라도 대사 이상이 있으면 지방간이 나타날 수 있습니다.지방간 없애는 방법의 핵심은 체중 관리입니다가장 중요한 방법은 무리하지 않는 체중 감량입니다.현재 여러 진료..